Le secret pour le mal de dos réside dans vos pieds

Les maux de dos constituent l’un des problèmes les plus courants que les gens semblent rencontrer à un moment ou à un autre de leur vie. Cette douleur peut être due à différentes postures corporelles, à une position assise ou debout incorrecte et à bien d’autres choses qui pourraient apparaître quotidiennement.

Néanmoins, il existe des moyens très simples et faciles d’atténuer et d’éliminer cette douleur. Cela comprendra des exercices qui permettent d’éliminer non seulement les douleurs de dos, mais aussi les douleurs aux genoux et aux hanches. Tout ce que vous avez à faire est de les faire plus souvent et la douleur disparaîtra.

Les pieds sont très importants quand il s’agit de maux de dos:

Les pieds sont l’une des parties du corps les plus importantes qui contrôlent l’équilibre, la posture et même certaines douleurs. Ce sont eux qui nous aident à bouger tout en résistant à de mauvaises chaussures. Ainsi, il serait vraiment important de prendre bien soin d’eux.

Pendant que vous marchez, la pression exercée sur les pieds contrôle l’équilibre du reste du corps. En outre, si vous ressentez de la douleur dans un pied, cela pourrait gâcher tout le processus debout ou marcher.

Ce qui nous amène à notre prochain point et c’est l’exercice. Si vous le faites régulièrement, non seulement cela renforcera les muscles, mais cela maintiendra également un bon flux sanguin et empêchera les problèmes d’équilibre qui apparaissent avec l’âge.

L’équilibre que vous devez garder de votre corps est lié à la posture du corps et les os et les muscles sont alignés pour vous maintenir en position verticale. Ainsi, s’ils ne sont pas correctement alignés, la posture du corps peut être déséquilibrée.

Selon une étude, les femmes qui portent des chaussures à talons sont plus exposées aux maux de dos que les autres. Cette douleur peut causer des problèmes de posture et vous devez utiliser différentes méthodes pour vous en débarrasser. Heureusement, nous sommes ici pour vous en montrer.

Les exercices qui vous aideront à vous débarrasser du mal de dos:

1. Étirement des jambes et des orteils vers le haut:

Tout d’abord, vous devez vous allonger sur le dos et étirer les jambes devant vous. Soulevez simplement une jambe en l’air avec une serviette et assurez-vous de redresser le genou et tirez doucement la serviette vers la tête. Ne vous fatiguez pas trop car vous pourriez être blessé. Aussi, restez comme ça pendant 20-30 secondes et répétez une fois de plus. Faites la même chose avec l’autre jambe.

2. talons:

Commencez par être assis sur le sol et en étendant la jambe droite devant vous, tandis que la gauche est sous la cuisse. Il suffit de se pencher en avant et d’attraper les orteils pour faire des mouvements lents pour les appuyer dans des directions opposées. Restez comme ceci pendant une demi-minute et répétez deux fois avec chaque jambe.

3. Étirer les tendons du talon à l’aide de votre genou:

Vous devriez faire face à un mur en position debout. Ensuite, placez la jambe droite devant vous et pliez un peu le genou droit. Vous devriez commencer à déplacer les hanches vers le mur pendant que vos talons sont stables sur le sol. Tenez-le ainsi pendant une demi-minute et détendez-vous pendant une demi-minute. Faites cela deux fois et changez de jambe.

4. massage des pieds:

Vous devriez déplacer une balle de tennis lentement autour du pied droit et commencer par placer la balle sous le deuxième orteil. Il suffit de bouger pendant 1 à 3 minutes et de faire la même chose avec l’autre pied.

5. marcher sur les pieds:

Vous pourrez renforcer les muscles, les ligaments et les orteils si vous marchez comme une ballerine pendant 20 secondes seulement. Cela aidera énormément avec les pieds. Il suffit de faire cela deux fois par jour, avec une petite pause entre les deux. Si vous constatez que l’équilibre n’est pas parfait, tenez-vous-en aux murs ou aux surfaces. Cependant, avec le temps, tout ira mieux.

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